以下は、「tabi labo」より抜粋
冠動脈疾患リスクや糖尿病リスクとの関連性、脳の機能性などから、ベストな睡眠時間は「年齢による」ということが正式に発表されたのだ。
報告は以下の通りだ。
年代別！
1日あたりの推奨睡眠時間
新生児（0～3か月）： 14-17時間
乳幼児（4～11か月）： 12-15時間
幼児（1～2歳）: 11-14時間
未就学児童（3～5歳）： 10-13時間
学齢児童（6～13歳）: 9-11時間
10代（14～17歳）: 8-10時間
若年成人（18～25歳）: 7-9時間
成人（26～64歳：） 7-9時間
高齢者（65歳以上）: 7-8時間
このように専門家が集まり研究が行われ、科学文献として発表されたのは初めてだという。数時間の幅があるのは、体力や環境によっても個人差があるためだとか。
国立睡眠財団のCEOは、「この推奨睡眠時間は、健康管理をする上で役立てて欲しい」と述べた。
私は5時間睡眠がベスト！なんていう方も多いかもしれないが、実は身体が悲鳴をあげていないだろうか。忙しい中でもベストな睡眠時間を確保することで、たくさんのメリットが得られるかもしれない。
報告は以下の通りだ。
年代別！
1日あたりの推奨睡眠時間
新生児（0～3か月）： 14-17時間
乳幼児（4～11か月）： 12-15時間
幼児（1～2歳）: 11-14時間
未就学児童（3～5歳）： 10-13時間
学齢児童（6～13歳）: 9-11時間
10代（14～17歳）: 8-10時間
若年成人（18～25歳）: 7-9時間
成人（26～64歳：） 7-9時間
高齢者（65歳以上）: 7-8時間
このように専門家が集まり研究が行われ、科学文献として発表されたのは初めてだという。数時間の幅があるのは、体力や環境によっても個人差があるためだとか。
国立睡眠財団のCEOは、「この推奨睡眠時間は、健康管理をする上で役立てて欲しい」と述べた。
私は5時間睡眠がベスト！なんていう方も多いかもしれないが、実は身体が悲鳴をあげていないだろうか。忙しい中でもベストな睡眠時間を確保することで、たくさんのメリットが得られるかもしれない。
皆さんは、ご自分の年代似合った睡眠はとれていますか？
私は・・・・・少ーし足りないようです。
主人に関して言えば、全く足りておらず
ひどい日には3時間程度の日も・・・。
主人の睡眠時間が短い日には
顔が6歳くらい老けて見えますし(見え方には個人差があります）
イライラしたり、頭が回っていないように感じます。
しかも、睡眠時間が短い日が続くと
風邪をひきやすく治りにくい！！
なぜかというと
細菌やウィルスに対する抵抗力(免疫力）は
睡眠時に維持･強化されているので
睡眠時間が減ったり、細切れにしか眠れなかったりする
状態が続くと、抵抗力(免疫力）が落ちるのです。
コロナに負けない体を作るためにも
たまには早くお布団に入りましょうね。
良質な睡眠をとるお手伝いとして
ヘッドマッサージもいいですよ♪
寝落ち必死☆極上ヘッドマッサージで良質な睡眠を・・・。
